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饮食降压原则,做到这4点,摆脱血压困扰

来源:广州热线综合

时间:2020-07-04 19:25
饮食降压原则,做到这4点,摆脱血压困扰

从口入,很多慢性病都是上班族一口一口吃出来的,想要摆脱疾病的折磨,最好的办法是管住嘴,只吃对健康有益的食物,远离那些美味毒药。

这样吃能降压

限盐:并非越低越好

《中国居民膳食指南》中建议每人每天的食盐摄入量以不超过6克为宜,轻度高血压或有高血压家族史的食盐量应控制在每日5克以下,血压较高或合并肾脏损伤、心力衰竭的患者则需将食盐量控制得更低,每日摄入的食盐量以一两克为宜。

 

 

食盐中含有大量的钠元素,过量的钠元素是导致血压升高的元凶,钠使得血管对各种升血压物质的敏感性增加,会引起细小动脉痉挛,使血压升高,而且还可能使肾细小动脉硬化过程加快。但是,限制食盐摄入并非越低越好。由于食盐具有调节水分、维持人体酸碱平衡等生理作用,因此高血压患者不宜骤然降低每日膳食的食盐摄入量,而应有计划、分阶段地逐渐降低,以免破坏自身的水分平衡、引起脱水。

限酒不如戒酒,喝酒请带计算器

酒精对于稳定血压具有负面作用,尤其是度数高的烈性白酒。 高血压患者饮酒不限量不仅会进一步升高血压,还会诱发心肌梗塞、脑中风等疾病,造成病情的不断恶化。

 

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